Barra fixa, isometria e meio sugado
Entenda extensão completa, posição do queixo, sustentação feminina, sequência do meio sugado e os erros que invalidam repetições.
Preparação física de elite para concurseiros
Não deixe o TAF tirar a vaga que você ganhou na prova teórica
Domine o método específico para barra fixa, isometria, meio sugado, abdominal remador, corrida de 12 minutos e natação de 50 metros, com rotas de preparação para 8, 12 ou 16 semanas.
- ✓ Índices, tentativas, ordem e execução dos editais PMMA e CBMMA.
- ✓ Estratégia aplicável à rotina de quem trabalha e estuda.
- ✓ Preparação aquática e simulação da natação de 50 metros do CBMMA.
Compra protegida
Leitura no celular
Garantia de 7 dias
O risco que quase ninguém calcula
Meses de estudo podem terminar em uma repetição invalidada
O TAF não avalia apenas esforço. Ele avalia execução, ritmo, amplitude, comandos e índices específicos.
Talvez você já esteja treinando. Mas está treinando para a sua banca?
É frustrante avançar na prova teórica e descobrir, tarde demais, que a barra não segue o padrão do edital, que o meio sugado ou o abdominal estão incompletos, que a corrida foi feita sem estratégia ou que os 50 metros de natação nunca foram treinados nas condições da prova.
- Repetições rápidas que não seriam contabilizadas.
- Treinos genéricos sem relação com a ordem oficial.
- Corridas fortes demais, sem base ou ritmo-alvo.
- Natação deixada para a última hora no CBMMA.
- Falta de um plano compatível com trabalho e estudos.
Condicionamento físico geral não é suficiente. Você precisa do treino específico para a prova.
O sistema que você recebe
Não é apenas leitura. É um Playbook de Operação
O conteúdo acompanha a operação completa: leitura do edital, execução dos cinco testes, periodização, recuperação e simulação oficial.
Abdominal remador e corrida de 12 minutos
Treine amplitude válida no abdominal e desenvolva base, intervalados e ritmo específico com uma tabela de evolução de oito semanas.
Natação de 50 metros do CBMMA
Prepare técnica, continuidade, virada e ritmo, além da transição entre o meio sugado e o ambiente aquático com segurança.
Periodização de 8, 12 ou 16 semanas
Escolha a rota compatível com o tempo disponível e organize base, desenvolvimento, especificidade, simulação e polimento.
Nutrição, hidratação e recuperação
Estratégias práticas de pré e pós-treino, sono e recuperação para conciliar preparação física, trabalho e estudo.
Operação Dia do TAF
Simule a ordem oficial de cada concurso, o número de tentativas, os intervalos e os dois dias de avaliação sem improviso.
Acesso imediato ao playbook
Comece a treinar com direção
Tenha em mãos o sistema completo para estudar o edital, organizar sua rotina e executar os testes com margem de segurança.
Oferta especial de lançamento
O Guia Definitivo da Aprovação no TAF
De R$ 97,00 por apenas:
R$ 59,90
Pagamento único • Acesso digital
- Playbook completo em PDF premium.
- Barra e isometria, meio sugado, abdominal, corrida e natação.
- Rotas de periodização para 8, 12 e 16 semanas.
- Tabela de corrida, checklists e fichas de avaliação.
- Simulações específicas da PMMA e do CBMMA.
- Acesso pelo celular, tablet ou computador.
Garantia
de
7 dias
Você pode avaliar o material com tranquilidade
Após a compra, você terá sete dias para acessar e conhecer o conteúdo. Se entender que o guia não é para você, solicite o reembolso dentro do prazo e conforme as regras da plataforma.
Perguntas frequentes
Tire suas últimas dúvidas
O material serve para iniciantes?
Sim. O guia apresenta critérios técnicos e progressões para diferentes níveis. Quem está sedentário, retornando de lesão ou sente dor deve procurar avaliação profissional antes de iniciar testes máximos.
Vou receber treinos genéricos de academia?
Não. O foco está nos testes e critérios previstos nos editais analisados: barra fixa ou isometria, meio sugado, abdominal remador, corrida de 12 minutos e natação no caso do CBMMA.
O guia também ensina a preparação para a natação?
Sim. O material aborda técnica, continuidade, virada, inserção de sessões aquáticas na periodização e simulação segura na ordem prevista no edital.
O plano é obrigatoriamente de 30 dias?
Não. O ebook apresenta rotas de preparação para 8, 12 e 16 semanas, permitindo escolher a estrutura mais adequada ao tempo disponível até o TAF.
O ebook garante minha aprovação no TAF?
Nenhum material pode garantir um resultado individual. O guia fornece método, organização e critérios técnicos. A evolução depende do nível inicial, da aplicação consistente, da recuperação e das condições do candidato.
A aprovação é construída antes do apito
Você não estudou tanto para entregar sua vaga nos últimos metros
Da barra à piscina, prepare-se para cada índice, cada tentativa e cada etapa. Quando chegar o dia, não improvise: execute.
⚡ Garantir minha aprovação agora